ランニングの効果を無駄にしてない？ランニングの効果を最大限に活かせる時間帯とは！？
走るなら朝一択だ
ランニングをして一番効果的な時間帯はいつだと思います？効果的というのはより脂肪が燃えるということ。
朝か昼か夜か？
先に答えを言っちゃうとそれは朝なんすよ。
朝にランニングをするのが一番効果が出る。それが一番脂肪が燃えやすい。昼よりも、夜よりも。この記事ではその理由を語っていきたいと思う。そしてこれからはあなたに朝ランニングをしてほしい。それが一番ランニングの効果を無駄にしないから。
ちなみにこの記事は前回の記事の続きだ。まだ読まれていない方はそちらを先に読んでほしい。30秒もあれば読めます！
なぜ朝ランニングが一番脂肪が燃えるのか？
朝ランニングが一番効果的だという理由は大きく二つあるんだ。
ここではその二つの理由について解説する。この章を読むことで、きっと朝に走ることのメリットに気づいて頂けると思う。
理由①朝は気温が低い
一日の気温の中で、一番気温が低いのが朝だということはあなたもご存知のことでしょう。夜には日が当たらないため、地面が冷やされている。そのため、夜が明けた時気温は大きく低くなる。
それが、なぜランニングが効果的ということにつながるのか。
そのヒントが先の記事だ。
先の記事で書いた通り、人間は気温が低い時により脂肪が燃えやすい生き物なんよね。
理由を簡単に言うと、気温が低い時には体温を上げるために脂肪を燃やすから。
気温が低いと体温を上げようとするのは人間の防衛本能なんだ。
となるとだ、
気温が低い時に走ることで、昼や夕方に走るよりもより多くの脂肪を燃やすことが出来るんだ。そうなったら、どうせ走るなら朝がいいと思う。それが一番努力が報われる時間帯だから。せっかくなら効果は大きくしたいしね。
だけどさ、気温が低いのがいいんだったら夜でもいいんじゃない？
って思う方もいると思う。
確かに、夜も気温が低い。だけどやっぱり朝に走る方が効果的なんだ。
それには、二つ目の理由は関係している。
理由②ランニング後は何してても痩せる最強ゾーン！
ランニングしたら脂肪が燃える。
そして、これはランニングを止めても続いていく。
脂肪は、実際に走っている時だけに燃えるんじゃなくて、ランニングをした後にも燃えるんだ。
例えば、
ランニングをした後に、10分歩く時と、
ランニングなしに、10分歩いた時、
それを比べると、ランニング後に10分歩いた時の方が脂肪がより燃えているんだ。
歩いた時間は同じ10分なのに脂肪はランニングをした後のほうが痩せる。
これはなぜか？
それは、ランニングをする事で、体が、脂肪燃焼モードに入るからだ。
脂肪が燃えやすい状態になっているから、何をしていても脂肪は燃える。
階段の上り下りでも、ただの移動でも、仕事をしていたって痩せやすくなる。
これはランニングをした後に動いた時の特権なんだ。
とことは、夜にランニングをするより朝にランニングをするほうがお得じゃない？？
朝に脂肪が燃えやすい最強ゾーンに入っていれば、日中の何気ない動きでも痩せることが出来る。通勤、移動、仕事、どれでもだ。
これがもし、夜にランニングをしていたとしたら。。
せっかく最強ゾーンに入ってるのに後は寝るだけ。
例えるなら、マリオがスター取って最強になったのにすぐゴールしちゃったようなもん。
すっげえもったいないよ。スター取ったらキノコとか亀に突撃しないと！！
せっかく取ったスターがもったいないもったいない。
夜は気温が低いけど、ランニング後の最強ゾーンを活用できない。
だから俺は朝のランニングをおススメする。
朝ランニングにはすごく意味があるんだ。
１、朝は気温が低い。
２、ランニング後は脂肪が燃えやすい状態が続く。
この二つが俺が朝のランニングは一番脂肪が燃えると思う理由だ。
ただ、朝にランニングをする事のメリットはそれだけじゃない。
次の章で俺が朝ランニングの好きな所を上げさせて欲しい。
できたらそれをあなたにも味わってほしいな。
朝ランニングの好きなところ
俺は朝ランニングが好きだ。
朝ランニングの好きな所を挙げさせてくれ
- 痩せやすい
- 涼しくて走りやすい
- 気持ちいい
- 一日に活気が出る
- 日に焼けない
- 体が一気に目覚める
- 夜ぐっすり眠れる
ざっと挙げてもこのくらい。
ぜひあなたも朝ランニングの虜になってほしい。
あなたも朝ランニングを試してみてはいかが？
朝ランニングはただ、ランニングの効果を上げるだけでなく、生活にとってもいい影響が出るもんだと俺は思ってる。
気持ちいいスポーツを味わえるし一日に活気が出る。
そして体調も良くなるし、夜もぐっすり眠れるよ。
ぜひ明日から、朝ランニングを試してみてほしい。
最初は眠かったり、動くのも辛いかもしれないから、朝散歩から始めてもいいかもね。
ほんの２，３分でいい。
何なら１分でもいいよ。
まずは外に出てみる。
そしたら歩いてみる。
いけそうなら走ってみる。
そうやって少しずつ少しずつ距離を伸ばしていってほしい。
最初からできる人はいないと思うから。
徐々に徐々に慣れていってほしい。
絶対に朝ランニングの効果を感じられるはず。
朝外を散歩するだけでも気持ちいいですよ？
まずは、明日、朝散歩から始めてみてください。
きっといつもと違った一日になると思います。
